Система Orphus

Проверьте себя на выгорание

Автор: Андрей Криган
Дата: 2013-05-16 Печать статьи
 Проверьте себя на выгорание

Выгорание возникает тогда, когда страстные, преданные своему делу люди, становятся глубоко разочарованными своей работой или карьерой, в которой раньше они видели смысл своей жизни. Оно приходит, как вещь, которая отбрасывает, вдохновение, страсть , энтузиазм, и заставляет утомленным неприятностями торопиться домой. Этот тест поможет вам проверить себя на выгорание.

Введение

Этот инструмент поможет вам проверить себя на выгорание. Поможет посмотреть на то, как вы относитесь к своей работе и вашему опыту, так что вы сможете почувствовать, существует ли вы риск выгорания.

Проверьте себя на выгорание

Инструкция:

Для каждого пункта, отметьте кнопкой в столбце, ответ который лучше всего вас характеризует. Отвечайте, пожалуйста, на вопросы, как есть на самом деле (а не так, как должно быть, по вашему мнению), и не беспокойтесь, если некоторые вопросы покажутся вам, отмеченными в «неверном направлении». Когда вы закончите, пожалуйста, нажмите кнопку «Подсчитать балы», расположенную в нижней части теста

# Вопросы Никогда Редко Иногда Часто Всегда
1 Чувствуете ли вы что бежите вниз, опустошая физическую или эмоциональной энергию?
2 Считаете ли вы, что склонны к негативному мышлению о вашей работе?
3 Считаете ли вы, что относитесь к людям всё более сложнее и менее сочувственно, чем возможно, они того заслуживают?
4 Считаете ли вы себя тем, кого легко раздражают небольшие проблемы, или коллеги по работе?
5 Считаете ли вы себя неправильно понятым или недооценённым вашими коллегами?
6 Вы чувствуете, что вам не с кем поговорить?
7 Вы чувствуете, что достигли меньшего, чем должны были достигнуть?
8 Чувствуете ли вы неприятный уровень давления, достигая успеха?
9 Вы чувствуете, что не получаете того, чего вы хотите от вашей работы?
10 Вы чувствуете, что находитесь не в той организации или выбрали не ту профессию?
11 Бываете ли вы недовольны частью вашей работы?
12 Чувствуете ли вы, что политика вашей организации и бюрократия подрывает вашу способность делать работу хорошо?
13 Считаете ли вы, что вам необходимо выполнять гораздо больше работы, чем вы способны сделать фактически?
14 Вы чувствуете, что не имеете времени на многие вещи, которые необходимы для того, чтобы делать работу хорошо и качественно?
15 Считаете ли вы, что у вас нет времени, чтобы запланировать столько, сколько вы хотели бы?

 

Total of weighted scores
(see instructions):

         

Интерпретация оценки

Оценка Комментарий
15-18 Никаких признаков выгорания нет
19-32 Мало признаков выгорания, но есть некоторые не особо серьёзные факторы.
33-49 Будьте осторожны - вы можете быть подвержены риску выгорания, особенно по некоторым показателям.
50-59 Вы в серьезной опасности выгорания – нужно срочно предпринять какие-то действия.
60-75 Вы находитесь на очень серьезный степени риска выгорания - нужно срочно предпринять какие-то действия .

См. нашу статью о Как избежать выгорания (Готовится к публикации) если вы думаете, что вы, может быть, на риск его. См. нашу статью о Как избавиться от выгорания (Готовится к публикации) если вы думаете, что возможно, уже произошли.

Примечание:

Этот инструмент использует неформальный подход к оценке выгорания. Хотя, это может быть полезно интуитивно, но это не было подтверждено путём контролируемых научных исследований и, следовательно, не должен быть использован в качестве диагностического метода. Пожалуйста, поэтому, интерпретируйте результаты со здравым смыслом. Кроме того, делайте скидку на все последние события, которые могли оказать непропорционально большое влияние на ваше настроение во время прохождения теста!!!

Если вы предпочитаете тесты строго проверенные практикой, то психологический словарь Maslach Burnout Inventory может быть полезным для вас. Он была разработан Кристиной Маслач, одним из ведущих исследователей в области выгорания. Копии могут быть приобретены на следующем сайте: www.cpp.com

Предупреждение: Стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а в крайних случаях может привести к смерти. Хотя эти методы управления стрессом, как было показано, оказывают положительное влияние на снижение стресса, они являются ориентировочными, и читатели должны следовать советам квалифицированных специалистов в области здравоохранения, если они имеют проблемы со здоровьем, вызванных стрессом, или если стресс вызывает значительные или постоянные несчастья. Также необходимо консультироваться с медицинскими работниками по поводу любого резкого изменения в рационе питания и уровня физических нагрузок.

Mindtools.com

Прсмотров: 712